***
Today, I'll show you my mileage diet. I started it in February and I finished at the turn of May/June. During this time I have lost 21kg. Without yo-yo efect.
I Zdjęcie długo przed ostatecznym odchudzaniem, bo takiego z dnia rozpoczęcia diety nie mam. (lipiec 2011 r.) / Photo long before weight loss.
II Zdjęcie (czerwiec 2012 r.) / II Photo Juny 2012
Nie wiem jak mogłam dopuścić się do takiego stanu. / I don't know how I could look like that. OMG!
Straszne./Horrible.
Myślę, że tyle zdjęć wystarczy, żebyście uwierzyli mi na słowo, że schudłam 21 kg. ; )
~I think now you can belive me, that I lost 21kg.
Uważam, że jakieś doświadczenie z odchudzaniem mam i przygotowałam dla was kilka porad : )
1. Nie możecie podjadać pomiędzy posiłkami! Nigdy! Niczego! Nawet jabłko jest traktowane jako 1 z 5-6 posiłków dziennie. Poza tym zwykle podjadając wcale nie jesteśmy głodni, tylko chcemy wypełnić sobie czas, dlatego znajdźmy sobie jakieś lepsze i ciekawsze zajęcie.
2. Zawsze jedzcie śniadanie. Dzięki temu posiłkowi nasz metabolizm zaczyna pracę.
3. Owoce - tylko przez pierwszą połowę dnia. Nie spożywajcie ich na kolację, ponieważ zawierają one węglowodany złożone, których raczej pod wieczór nie zużyjemy.
4. Słodycze, słone przekąski, fast food'y- zabronione. Tu już nawet nie muszę tłumaczyć dlaczego ; )
5. Głodówki - niewskazane. Poprzez głodowanie nasz organizm oszczędza energię, gdyż nie wie co się dzieje i w ten sposób nie spalamy ani kalorii, ani tkanki tłuszczowej.
6. 5-6 posiłków dziennie, co 2,5-4 h w ten sposób unikniecie uczucia głodu, a i zrucicie parę kg po kilku tygodniach.
Zapewniam, że przestrzegając tych wskazówek, zrucicie kg ; )
***
A few tips : )
1 You can't eat between meals! Never! Nothing! Even apple is regarded as one of the 5-6 meals of the day.
2 Always eat breakfast. Thanks to this breakfast our metabolism starts working.
3 Fruit - only for the first half of the day. Do not eat their dinner because they contain complex carbohydrates, which tend towards evening we do not use.
4 Sweets, salty snacks, fast food'y- prohibited. It does not even have to explain why; )
5 Fasting - not recommended. By starve your body conserves energy because they don't know what's going on, and thus do not burn or calories or fat.
6 5-6 meals a day, every 2.5-4 h This will avoid feelings of hunger, and even lost few kg after a few weeks.
Maddie96
świetny post zapraszamy -----> http://nicola-olivia.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńDzięki ; )
UsuńWpadnę : )
To ta sama dziewczyna? Niewierze! Gratulacje :))
OdpowiedzUsuńPozdrawiam serdecznie, http://juliet-monroe.blogspot.com/ :))
Ja też nie wierzę momentami ;o Dziękuję ;)
UsuńTeż pozdrawiam gorąco i zajrzę do cb ;)
Wyglądasz rewelacyjnie! Można? Można!~Wystarczy chcieć !
OdpowiedzUsuńJesteś cudowną motywacją. Gratuluję Ci całym sercem <3
Serdecznie zapraszam do mnie: http://bajkidziewczynazmarzeniami.blogspot.co.uk/
Bardzo mi miło to słyszeć :* Dziękuję i oczywiście skorzystam z zaproszenia <3
UsuńGratuluję przemiany i silnej woli! Wiem jak musiało Ci być ciężko, ponieważ sama od lutego schudłam 13kg:) Dlatego tymbardziej gratuluje:*
OdpowiedzUsuńDzięki i ja też tobie bardzo gratuluję :* 13 kg to bardzo dużo :3
UsuńZdjęcia piękne (jak zwykle) Czekam na dalsze posty :))
OdpowiedzUsuń+
Gratuluje wytrwałości.
Bardzo dziękuję <3 Miło mi to słyszeć :3
UsuńWspaniała metamorfoza :) Wyglądasz świetnie !
OdpowiedzUsuńDzięki ; )
Usuńyou look amazing, congrats for this achievement! xx
OdpowiedzUsuńThanks! ♥
UsuńWow świetny efekt! Takie odsoby jak ty, dają mi zawsze motywację :)
OdpowiedzUsuńMożna? MOŻNA!
Pytałaś o obserwację, niestety nie widzę abyś miała na profilu możliwość zaobserwowania Twojego blog :<
http://sayhellomardam.blogspot.com/
Miło to czytać :3
UsuńJuż dodałam tę możliwość ; )
o Ku*** Jestem w wielkim szoku! Gratulację ;) można? można :)
OdpowiedzUsuńxx
ladyfashworld.blogspot.com
Dziękuję ; )
UsuńWielka zmiana, twoja postawa pokazuje jak wiele można zmienić w swoim życiu. Podziwiam Cię.
OdpowiedzUsuńhttp://roksana-and-nicola.blogspot.com <--- NOWY POST!
Obserwacja za obserwację? Daj znać u mnie!
Bardzo przyjemnie czyta się takie komentarze :3 Dziękuję ; )
UsuńWow, no mega szacun kochana!!! :) :)
OdpowiedzUsuńNie potrafię sobie wyobrazić jaką trzeba mieć silną wolę, by schudnąć aż 21 kg :)
Fantastycznie wyglądasz!!! możesz być z siebie dumna :)
pozdrawiam :) Daria
Dziękuję ♥
UsuńNiesamowita przemiana! Pisząc tego posta motywujesz wiele ludzi do przestrzegania tych niewielu choć na prawdę ciężkich do przestrzegania regułek. c: Podziwiam.
OdpowiedzUsuńhttp://upitaazyciem.blogspot.nl/
Faktycznie regułek jest niewiele, ale są dość ciężkie w przestrzeganiu, jednak warto się przemóc, bo zobaczycie efekty :3
UsuńZazdroszczę! Zmieniłaś się!
OdpowiedzUsuńPoklikasz w linki przy ostatnim poście?
KLIK-BLOG
Jasne, nie ma sprawy! ;)
Usuńmądry post! :) widać u Ciebie wielką różnicę!
OdpowiedzUsuńewamaliszewskaoff.blogspot.com
Dzięki ; )
UsuńCzytałam ten post z wielką chęcią. Wielkie, wielkie gratulacje! :) Wyglądasz świetnie! Bardzo pomocne rady. Pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńmuminek-enter.blogspot.com
Bardzo mi miło ♥
UsuńWow, myślałam, że to nie Ty. Jesteś piękną dziewczyną. Bardzo fajny post i miło się go czytało. Widać, że dążyłaś do celu i Ci się udało, bo 21kg... <3
OdpowiedzUsuńhttp://suzzy-suzy.blogspot.com/
Dziękuję <3
UsuńAle teraz przepięknie wyglądasz naprawdę :) 21 kg schudnąć, to jest naprawdę wielka rzecz, możesz być z siebie dumna :) Ja muszę zrzucić parę kilo przez zimę :)
OdpowiedzUsuńObserwacja? Ok :) To zacznij u mnie, a ja się odwdzięczę szybko, tylko napisz mi o tym w komentarzu, że obserwujesz :)
http://magda-wlosy.blogspot.com
Dzięki ; )
UsuńOjjj, już obserwuję :*
UsuńGratuluję takiego efektu :)
OdpowiedzUsuńhttp://mikijiu.blogspot.com/
Dziękuję : )
UsuńJeeejku, gratuluje wytrwałości ! *.* efekt piękny ;)
OdpowiedzUsuńCo powiesz na wzajemną obserwację? Zacznij i poinformuj nas a na 100% się odwdzięczymy :) http://fashionnmix.blogspot.com/
Dziękuję ślicznie :3
UsuńO matko! Kupa dobrej roboty, jak na 16 lat!
OdpowiedzUsuńCo powiesz na wspólna obserwację?
Daj znać u nie na blogu, 101% uczciwego rewanżu!
Pozdrawiam ;*
Miśka
♥miska-grabowska.blogspot.com♥
Dzięki, też pozdrawiam ♥
UsuńGratulacje kochana ;)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie smilenecia.blogspot.com
dziękuję, wpadnę ; )
UsuńGdybyś nie dodała zdjęć sprzed odchudzania,nie uwierzyłabym . Jesteś tak śliczna ,jak modelka ;)
OdpowiedzUsuńGratulacje :*
Pozdrawiam i zapraszam do siebie
http://anima-viliss.blogspot.com/
Strasznie mi miło to słyszeć ♥
UsuńOczywiście zajrzę ;3
świetna zmiana!
OdpowiedzUsuńhttp://classylicious.blogspot.com
Dziękuję : )
UsuńGratuluję Kochana:*
OdpowiedzUsuńWyglądasz kwitnąco!!!!!:*
Zapraszam do siebie:*
Obserwujemy?;>
Dzięki ♥ Zajrzę :*
UsuńWOW! Gratuluję i podziwiam wytrwałości :) cudownie teraz wyglądasz
OdpowiedzUsuńklikniesz w link w poście? z góry dzieki :* [ MAŁA x MI ]
Dziękuję ; ) Wpadnę :3
UsuńBrawo!
OdpowiedzUsuńDzięki ;)
UsuńWyglądasz śliczne, masz bardzo silną wole, ja bym tak nie umiała. Obserwuje ❤
OdpowiedzUsuńthepaulciak.blogspot.com
Dziękuję ♥
Usuńjejku wielkie gratulacje!
OdpowiedzUsuńhttp://gabrielahomie.blogspot.com/ zapraszam do mnie, dopiero zaczynam prowadzić bloga :)
ooo kurcz e *.* zazdro :d poziwiam :D
OdpowiedzUsuńWow! Jesteś niesamowita. Gratulacje :)
OdpowiedzUsuńMiałaś jakąś specialną dietę?Stosowałaś jakieś specialne cwiczenia?
OdpowiedzUsuńNie, nie miałam. Ćwiczeń również żadnych, oprócz tych na WF. :) Stosowałam się po prostu do powyższych zaleceń, które wam podałam we wskazówkach.
Usuń