-21kg ?!

Dzisiaj chciałabym wam opisać moją przygodę z odchudzaniem. Co prawda rozpoczęłam ją w lutym 2012, ale myślę, że jest to temat wart uwagi : ) Tak jak wspomniałam dietę rozpoczęłam zimą, a zakończyłam na przełomie maja/czerwca. W tym czasie schudłam 21kg. Bez żadnego efektu jo-jo.
                                                                 ***
Today, I'll show you my mileage diet. I started it in February and I finished at the turn of May/June. During this time I have lost 21kg. Without yo-yo efect.

I Zdjęcie długo przed ostatecznym odchudzaniem, bo takiego z dnia rozpoczęcia diety nie mam. (lipiec 2011 r.) / Photo long before weight loss.
II Zdjęcie (czerwiec 2012 r.) / II Photo Juny 2012

Nie wiem jak mogłam dopuścić się do takiego stanu. / I don't know how I could look like that. OMG!

Straszne./Horrible. 

                                           

      Myślę, że tyle zdjęć wystarczy, żebyście uwierzyli mi na słowo, że schudłam 21 kg. ; ) 

                                        ~I think now you can belive me, that I lost 21kg. 

Uważam, że jakieś doświadczenie z odchudzaniem mam i przygotowałam dla was kilka porad : ) 

1. Nie możecie podjadać pomiędzy posiłkami! Nigdy! Niczego! Nawet jabłko jest traktowane jako 1 z 5-6 posiłków dziennie. Poza tym zwykle podjadając wcale nie jesteśmy głodni, tylko chcemy wypełnić sobie czas, dlatego znajdźmy sobie jakieś lepsze i ciekawsze zajęcie. 

2. Zawsze jedzcie śniadanie. Dzięki temu posiłkowi nasz metabolizm zaczyna pracę.

3. Owoce - tylko przez pierwszą połowę dnia. Nie spożywajcie ich na kolację, ponieważ zawierają one węglowodany złożone, których raczej pod wieczór nie zużyjemy.

4. Słodycze, słone przekąski, fast food'y- zabronione. Tu już nawet nie muszę tłumaczyć dlaczego ; )

5. Głodówki - niewskazane. Poprzez głodowanie nasz organizm oszczędza energię, gdyż nie wie co się dzieje i w ten sposób nie spalamy ani kalorii, ani tkanki tłuszczowej. 

6. 5-6 posiłków dziennie, co 2,5-4 h w ten sposób unikniecie uczucia głodu, a i zrucicie parę kg po kilku tygodniach.

Zapewniam, że przestrzegając tych wskazówek, zrucicie kg ; ) 

***

 A few tips : )

1 You can't eat between meals! Never! Nothing! Even apple is regarded as one of the 5-6 meals of the day.

2 Always eat breakfast. Thanks to this breakfast our metabolism starts working.

3 Fruit - only for the first half of the day. Do not eat their dinner because they contain complex carbohydrates, which tend towards evening we do not use.

4 Sweets, salty snacks, fast food'y- prohibited. It does not even have to explain why; )

5 Fasting - not recommended. By starve your body conserves energy because they don't know what's going on, and thus do not burn or calories or fat.

6 5-6 meals a day, every 2.5-4 h This will avoid feelings of hunger, and even lost few kg after a few weeks.

Maddie96